Tiistai 2.1
Plyotreeni
Plyotreenillä tarkoitetaan treeniä, mikä koostuu pelkästään hypyistä, kyykyistä ja räjähtävistä lähdöistä. Olen huono selittämään, Google osaa onneks auttaa jos tälläinen treenimuoto kiinnostaa!
Mä tein tän plyo-treenin Fit by Sofia - ohjeiden mukaan, joten niitä en voi tänne jakaa, mutta pikaisella googlauksella esim. Super Fit Me -blogista löytyy hyvännäköiset ohjeet kyseiseen treeniin! Mä tein plyotreeniä jo ennen kuin rupesin treenaamaan Sofian ohjeiden mukaan, ja mun mielestä parhaimman plyotreenin saa aikaan kokeilemalla. Mä tein aikaisemmin steppilaudalle erilaisia hyppyjä ja polvennostoja.
Fiilis treenistä: Sattuu. Ei satu. Sattuu. Tykkäsin. Ehdottoman tehokas, vaikka mun täytyy myöntää että ehkä vähän eka hävetti viedä koko takaosan steppilautatila puoleksi tunniksi! Mulla oli tauot myös aavistuksen pidempiä mitä kuuluisi olla (30 sek), koska jouduin välillä kurkkimaan uudelleen ohjevideoista, että miten seuraava liike tehtiinkään.
Salilta lähtiessä fiilis ihan super. Tein kaikki liikkeet, ja treeni todella tuntui. Jalat sattui vielä kaksi päivää treenin jälkeen!
Mä suosittelen tätä plyotreeniä kaikille, joilla on aika kortilla. Itsekin pääsin töistä kahdeksalta ja olin salilla ehkä vartin yli (menee kiinni ysiltä), ja silti olin hyvin ulkona ennen kuin ovet suljettiin!
Selkä, takaolkapäät, vatsat
Oli ihan erilainen fiilis lähteä salille tekemään, kun oli kunnon ohjeet, jes! Mua vähän huolestutti alkuun, sillä tuolla salilla jolla käyn, on ehkä hieman suppea valikoima laitteita. Tähän treeniin onneksi löysin kaikki yhtä lukuunottamatta, ja sain tehtyä treenin loppuun korvaamalla yhden laitteen samantyyppisellä ja samaan lihakseen vaikuttavalla!
Ainoo mikä mua jäi ehkä hieman kalvamaan; ohjelmaan kuului leukoja. Apua. Mä olen joskus ehkä kolme vuotta sitten saanut KOLME leukaa, ja nyt niitä olisi pitänyt tehdä kymmeniä! Skippasin tän kohdan suosiolla, mutta päätin, että mun täytyy keksiä joku muu tilalle. Oon siis kokeillut viimeksi marraskuussa leukojen tekemistä, ja enhän mä saanut edes yhtä! Ehkä se yks leuka onkin mun tavoite tälle keväälle.
Fiilis treenistä: Hyvä! En saanut ihan samanlaista tärinää päälle mitä plyosta - mikä ei välttämättä ole huono asia, toimiipahan edes kädet kun jalat ei toimi, hah! Mua jännitti alkuun lähteä testaamaan sellaisia laitteita mitä en ennen ole, mutta onnistuin menemään salille hiljaiseen aikaan, joten sain aika rauhassa pyöriä hetken ympäriinsä!
Lauantai 6.1
Jalat, pohkeet, pakara
Treeni Fit by Sofia - ohjelman mukaan - tosin hieman muotoillen, sillä salilta puuttuu joitakin ohjelmassa käytettyjä laitteita. Pidin treenistä, mutta se ei mun mielestä treenaa tarpeeksi pakaraa, joten päätin että tulen jatkossa muokkaamaan sitä hieman Googlen avustuksella.
Muuten älyttömän hyvä treeni, ja seuraavat kolme päivää tunsi tehneensä treenin kunnolla!
Sunnuntai 7.1
Aerobinen
Pitkä kävelylenkki (noin tunnin) illalla hyvän kaverin kanssa. Jalatkin lähti hieman aukeamaan eilisen treenistä!
Maanantai 8.1
Selkä, takaolkapäät, ojentajat, vatsa
Tein about tän saman treenin keskiviikkonakin, hieman muunneltuna vain. Onnistuin menemään salille pitkän koulupäivän takia hieman huonoon aikaan, ja se oli aivan täynnä, joten mulla oli jotenkin tosi korkea kynnys lähteä kokeilemaan Fit by Sofia - ohjelmaan kuuluvaa täysin uutta treeniä, joten päädyin tekemään "tuttua vanhaa". Hyvän tuntuman sai silti, ja oli tosi hyvä fiilis treenata kun ei koko ajan tarvinnut vilkuilla ohjevideoita, että mites tämä liike taas menikään! Lisäksi noin 40 min kävelyä, aluksi juoksumatolla ja loppu 20 min ulkona.
Yhteensä treenejä/urheilukertoja kertyi siis viisi! Olo on energinen, ja jotenkin tosi jaksava olo, vaikka ulkona onkin todella pimeää, ja se jos mikä yleensä saa mut jäämään kotiin peiton alle. Loppuviikosta rupesin huomaamaan eroa myös siinä, että unentarve on paljon pienempi kuin aikaisemmin (aiemmin saatoin nukkua kymmenenkin tuntia, nyt olin ihan virkeä seitsemän tunnin unien jälkeen). Toivottavasti erityisesti tämä muutos kestäisi!
Treenimotivaatio on järjettömän korkealla.
Ps. Jalat on edelleen aivan törkeän kipeät, pikkuhiljaa kuitenkin paranemaan päin. Tavoitteissa olisi että keskiviikkona pääsisin tekemään kunnolla seuraavan jalka-/pehvatreenin!
Lisää peeässää. Oon täysin hurahtanut katsomaan treeni-/ruoka-aiheisia videoita Youtubesta. Suosittelen! Tuo ihan älyttömästi motivaatiota kun katsoo muiden urheilevan, hah!
Kuvat weheartit
Lauantai 6.1
Jalat, pohkeet, pakara
Treeni Fit by Sofia - ohjelman mukaan - tosin hieman muotoillen, sillä salilta puuttuu joitakin ohjelmassa käytettyjä laitteita. Pidin treenistä, mutta se ei mun mielestä treenaa tarpeeksi pakaraa, joten päätin että tulen jatkossa muokkaamaan sitä hieman Googlen avustuksella.
Muuten älyttömän hyvä treeni, ja seuraavat kolme päivää tunsi tehneensä treenin kunnolla!
Aerobinen
Pitkä kävelylenkki (noin tunnin) illalla hyvän kaverin kanssa. Jalatkin lähti hieman aukeamaan eilisen treenistä!
Maanantai 8.1
Selkä, takaolkapäät, ojentajat, vatsa
Tein about tän saman treenin keskiviikkonakin, hieman muunneltuna vain. Onnistuin menemään salille pitkän koulupäivän takia hieman huonoon aikaan, ja se oli aivan täynnä, joten mulla oli jotenkin tosi korkea kynnys lähteä kokeilemaan Fit by Sofia - ohjelmaan kuuluvaa täysin uutta treeniä, joten päädyin tekemään "tuttua vanhaa". Hyvän tuntuman sai silti, ja oli tosi hyvä fiilis treenata kun ei koko ajan tarvinnut vilkuilla ohjevideoita, että mites tämä liike taas menikään! Lisäksi noin 40 min kävelyä, aluksi juoksumatolla ja loppu 20 min ulkona.
Yhteensä treenejä/urheilukertoja kertyi siis viisi! Olo on energinen, ja jotenkin tosi jaksava olo, vaikka ulkona onkin todella pimeää, ja se jos mikä yleensä saa mut jäämään kotiin peiton alle. Loppuviikosta rupesin huomaamaan eroa myös siinä, että unentarve on paljon pienempi kuin aikaisemmin (aiemmin saatoin nukkua kymmenenkin tuntia, nyt olin ihan virkeä seitsemän tunnin unien jälkeen). Toivottavasti erityisesti tämä muutos kestäisi!
Treenimotivaatio on järjettömän korkealla.
Ps. Jalat on edelleen aivan törkeän kipeät, pikkuhiljaa kuitenkin paranemaan päin. Tavoitteissa olisi että keskiviikkona pääsisin tekemään kunnolla seuraavan jalka-/pehvatreenin!
Lisää peeässää. Oon täysin hurahtanut katsomaan treeni-/ruoka-aiheisia videoita Youtubesta. Suosittelen! Tuo ihan älyttömästi motivaatiota kun katsoo muiden urheilevan, hah!
Kuvat weheartit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti